torsdag 4 september 2014

Tränig, hälsa och välmående

Det här med kost och träning har verkligen varit av och på i hela mitt vuxna liv. En periodare helt enkelt.
Jag har testat det mesta och jag har varit "jätteduktig" i perioder, men sen har det skitit sig och jag har ätit lite för mycket och tränat för lite.
Jag har aldrig fått en balans.

 
Så har jag hållit på. Och jag har vetat att det har varit fel. Men jag har inte hittat nån balans och nån metod som funkar för mig.
Men i våras hände det.
Jag tränade och åt efter ett program i 30 dagar.
Kickstart (fitnessfighten) heter det.
 
Nu blev det ju en sån här grej igen tänker ni, ännu en ny diet/bantningsmetod.
Men det här är något annat, eller för mig var det något annat.
Det blev en "aha-upplevelse".
-Nu fattar jag!
 
Jag har fattat hur bra jag mår av att äta mycket, ofta och rätt.
Jag har fattat vad styrketräning gör med kroppen.
Jag har fattat att det inte är siffran på vågen som är det viktigaste (Äntligen!!!!)
Och jag har fattat hur skönt det är att må bra och vara pigg och stark.
 
Och så har jag äntligen fattat att jag aldrig mer ska testa någon "superdiet" där man svälter sig eller där man tränar onaturligt mycket och ofta (i en kort period).
Nu är i och för sig 30 dagars kickstart nåt man gör under en period, men jag ser det inte så. Det ger så mycket mer. Och jag kommer att köra "Kickstart/fitnessfighten" flera gånger i mitt liv. Det är skönt att styra upp lite i mellanåt.
 
Jag kommer även hoppa på små utmaningar och göra saker för en tid, men kanske mer "ett sockerfritt januari" eller nån sån liten grej. Ja ni fattar, inte tro att jag ska bli smal och stark på en vecka.
 
Det var i mars-april som jag tränade och åt efter "kickstart".
Jag var jättenöjd med mina resultat och kände att jag var en bra bit på väg mot ett starkare och piggare liv.
 
I och med det här började jag springa också. Så i sommar har jag sprungit så gott som varannan dag (med avbrott för sjukdom och en semester).
Detta har gjort att jag har kunnat äta och dricka allt jag velat. Och det är så jag vill ha det på sommaren. Vill njuta av det som är sommar.
Med löpningen har jag kunnat det.
Nu har en hel del muskler försvunnit, kroppen har inte alls samma form som den hade där i våras.
Men jag har inte tränat mycket styrketräning heller.
 
Nu har jag börjat en till vända med Kickstart. Och får med mig ännu mer verktyg till ett liv med en starkare, friskare och piggare kropp.
Jag är så glad att jag fått in löpningen och att jag gillar det, dock är den väldigt påfrestande för min kropp. Jag är fortfarande inte hel efter två förlossningar. Mitt bäcken verkar mycket svagt och jag är överrörlig.
Så nu är det paus i löpandet, istället kör jag massa styrke som ska stärka upp kring mina ömma områden.
Jag är anmäld till ett lopp nu i slutet av september, vill ju kunna springa ju.

 
Jag har även bestämt mig (och tycker att jag lyckats) för att vara snällare mot mig själv över huvud taget.
Jag vill känna mig balanserad och slippa så mycket stress som möjligt.
Jag vill göra det min hjärna och kropp vill.
Ofta är det att ta det lugnt och vara med min familj, eller vara helt för mig själv och bara njuta av lugnet.
Självklart tycker jag om att umgås med kompisar och hitta på roliga saker, men inte på bekostnad av mitt välmående. Hellre tar jag det lugnt och gör det jag känner för än att hänga med på allt som erbjuds. Bara för att det erbjuds.

I sommar har vår minsting bidragit med att vi fått för lite sömn.
För många nätters dålig sömn sliter verkligen på kroppen och orken. Jag har känt mig som ett vrak den senaste tiden.
Men nu verkar Iris sköta sig igen (peppar peppar) så jag hoppas att vi får ha det så här och att vi får sova ordentligt.
Min jobbsituation har stressat mig också en aning men nu har jag gått och skaffat mig nytt jobb och jag känner mig taggad för nya utmaningar.

Och så har jag börjat YOGA.

Att vara snäll mot mig själv och bara göra det som känns rätt är mitt motto. Jag måste det. Måste tänka på att må bra.

Gör det du också.



Kram Sofia

söndag 31 augusti 2014

En hemlig dag

I dag är det söndag, det är dagen efter min dag med te-kvällsgänget.
En dag varje år ordnar en av oss en hemlig dag eller hemlig aktivitet.
I år var det min tur.
 
Visst tänkte jag på vad alla tycker om att göra men mest av allt utgick jag från mig själv.
Det var ju min dag.
Och det verkade som att det uppskattades.
 
Vi började med att ta tåget till Västerås.
Och där slog vi oss ner på några bänkar vid hamnen.
Jag gillar inte stress och att springa från grej till grej, gillar när livet känns lugnt och utan press.
Därför satt vi oss här en stund. Vi pratade, hade lite frågetävling, åt lite matsäck mm
 
 
Vissa av oss träffas ju inte så ofta så det behövs tid för prat.

 
Efter det var det dags att testa Segway. Jag har alltid velat åkt det så då passade jag på nu när jag ändå fick bestämma.
Lyckligtvis så hade ingen av de andra tjejerna heller testat Segway innan.
Det uppskattades av oss alla. Jättekul.


 
Efter det tog vi det lugnt, pratade, hade lite frågelek, strosade i en butik mm
Sen var det dags att äta.
Kajplats 9 fick stå för maten denna dag.
 
En underbar fisk - och skaldjursgryta, gott bröd, vitt vin, kaffe och tryffel.
Smaskens.


 
Mot kvällningen tåg vi tåget hem igen och tillbringade hela kvällen i vårat uterum.
Vi smaskade på ostar, korvar, vin och annat gott.
Och så pratade vi såklart.
 
Jag är ju förtjust i "tärningsleken" som vi brukar leka vid jul. När alla köper flera paket och så slår man tärning om paketen.
Och eftersom det var min dag så körde vi såklart den (i augusti!!!)

 
En dag precis i min smak, och som sagt, jag tror även den passade de andra tjejernas smak också.
 
Nu söndag, och i dag börjar jag på YOGA.
 
Kram Sofia

måndag 25 augusti 2014

Kalasat denna lugna helg

I går var vi på kalas.
Vi firade vår fina vän Tilde som blev sex år.
 
 
Mysigt att gå bort och träffa alla vänner och barn.
 
 
 
 
Och gott med tårta och massa annat smaskigt fika.

 
Spanar in när Tilde blåser ut ljusen.



 
 Det har varit en lugn helg.
Jag har varit väldigt sliten av sömnlösa nätter. Vi har ju alla haft förkylning.
Men i lördags fick vi hjälp. Iris fick åka till mormor och morfar och sova där. Och Mejjis fick följa med kompisar. Hem till kompisen Sixten på lördagen och till skogen på söndagen med kompisen Olle.
Tusen tack ni vänliga själar.
Jag hann både med att slöa, sova och motionera.
Allt detta gjorde jättegott med mig. Jag känner mig som en ny människa.
Dessutom hade vi en bra natt i natt.
 
Så nu kör vi en ny, pigg och fräsch vecka.
 
Kram Sofia

torsdag 21 augusti 2014

Vardagen är igång

Första veckan snart avklarad. Första veckan för Joel på nya jobbet, och första veckan för dagis och mammaledighet efter sommarledigheten.
Så fort man är inne i snurret igen.
Senare i höst är det även dags för mig att sätta igång och jobba igen.
 
Men än suger jag musten ur mammaledighet och mysiga stunder med mammor och barn.
 
En dag hade vi det här fina syskonparet på besök.
Ebbe och Anna.
 
Storebror.
 
 
Lillasyster.
 
 
Vi lekte, fotade, åt kebab, drack kaffe och hade en mysig dag inomhus när regnet öste ner utanför fönstret.
 
Iris var mest ute efter att förstöra fotandet.
Det var väldigt svårt att låta lilla Anna ligga i fred på golvet.
 
Knäppte några bilder på henne också. I Annas alla fina hårband.
 
 

Här har hon ett hårband från Tällt Så sjukt mycket fina barnkläder och accessoarer.
Följ på instagram "lillatallt"
 
Min lilla skrota.
Snorig, dregglig och helt underbar.

 
Och den här då. Den stora.
Hon som älskar att få gå till dagis igen. Som ritar och pysslar hela tiden.
Nu är det plötsligt kaniner, valar och andra figurer på teckningarna.
Hon har blivit så stor. Så stor och förståndig.

 
Ja ni ser ju. Harmoni ser jag när jag tittar på henne. För det mesta, inte alltid. Men mycket mer nu än för ett år sedan.
Det verkar vara en lugn period i kroppen just nu. Inte massa trots som vill ut.
Inte just nu.

 
Vi har träffat mammor och "bäbisar, ätit frukost tillsammans. Vi har träffat kompisar efter dagis och ätit pannkakor. Vi har somnat på soffan.
Ja vi har tagit hand om varandra den här första veckan. Alla har vi varit lite snoriga och trötta. Men vi har vårdat och tagit hand om.
Vi.

 
Fredagskänsla börjar smyga sig på. Det bästa med att vardagen är igång igen.
I morgon kör vi fredag, fredagskänsla och fredagsmys.
 
Kram Sofia

lördag 16 augusti 2014

Våra flickor

 Meja-Lisa och Iris.
Mina flickor.
De växer, utvecklas och lär sig nya saker hela tiden.
Och det är så häftigt att få vara med på deras resa.
 
 
Meja-Lisa har verkligen tagit ett stort kliv den senaste tiden. Det har hänt så mycket. Hon har liksom blivit en stor tjej. Hon förstår så mycket och hon lär sig nya saker hela tiden.
 
Hon är snäll, bryr sig om andra, delar alltid med sig och är mycket rädd om sina saker.
 
I måndags  (fyra år och tre månader gammal) lärde hon sig helt plötsligt att simma. Visst behövs det finjusteringar men hon håller sig över ytan bra länge.
Hon behöver ju lära sig att göra riktiga arm -och bentag men ändå. Jag är imponerad att hon lärt sig utan vår hjälp.
 
Vår stora fina tjej.
 
 
Samma dag tog Iris sina första steg ( 13,5 månad gammal).
Nu går hon mer och mer för var dag som går.
Häftigt.
 
Vår fina lilla tjej.
 

Hon är en glad prick som flirtar, lutar, gör "high-five" och börjar mer och mer förstå vad vi säger.
Hon pratar inte så mycket, eller hon pratar, men vi förstår inte vad hon säger.
 
Hon har börjat klättra och vi hittar henne nu på uppe på bord och stolar.

 
Vad skulle vi göra utan er två?!
Ni gör verkligen livet värt att leva, även om vi ibland blir så trötta och arga av er.
Men det är väl så det är.
 
Jag är i alla fall överlycklig att jag fått er och att ni finns här hos oss.
Meja-Lisa och Iris.
 
 
Kram mamma Sofia

fredag 15 augusti 2014

Sista dagarna

Dagarna fortsätter att gå och vi suger musten ur lediga dagar tillsammans.
Snart är åtta veckors gemensam ledighet över.
Jag är jätteglad att vi fått den här tiden tillsammans.
Men som vanligt känner jag vemod och separationsångest, men sån är jag ju. Gillar inte avslut.
Men det är bara att gilla läget och välkomna vardagen och snart även hösten.
 
I onsdags hade vi en härlig dag på Eskilstuna Zoo.
Lagom med folk och lagom med sol.
 
Spanar in aporna.
 

 
Mysiga kompisar som även hade tillbringat natten ihop. Vilken lycka att sen få åka på utflykt tillsammans.

 
Urban och Ally kollar in marsvinen.

 
Alpackor.
 

 
 
Ture.

 
Och så lite lek också.

 
Lilla Iris.

 
Jag har fräschat till det lite i tjejernas lekrum
Inte så mycket men ljusat upp det lite och fixat lite bättre för Meja-Lisas allt pyssel.
 
Här är myshörnan. Här brukar många barn ligga och kolla på film tillsammans.
 
 
 
Andra delen av rummet.
Pysselhörna och lekhörna.
 
 
Lekhörnan.

 
 
Och här vid pysselbordet tillbringar Meja-Lisa många timmar.
Det ritas, klistras, pärlas och pysslas för hela slanten.


Fredag i dag. Får se vad vi fyller den här dagen med.
Trevlig helg till er alla.
 
Kram Sofia